Agenda
Retraites, groepstrajecten en gratis online sessies. Ik plan niet te veel tegelijk, zodat elke reeks de aandacht krijgt die ze verdient.
NieStressNieClub · elke dinsdag
Zacht bewegen, diep ontspannen. Voor een vol hoofd en een gespannen lijf: rustige ademhaling, zacht rekken, stilte en aandacht voor wat je voelt. Je hoeft niet lenig of sportief te zijn.
Schrijf je inSpecia(a)lK · gratis · online
Herstellen gaat niet alleen over je lichaam, maar ook over wie je bent en wat je wil. In samenwerking met Leen Goossens geef ik vier online sessies voor mensen die kanker hebben (gehad).
Gratis · online
Wat wil jij eigenlijk? Niet wat er van je verwacht wordt, niet wat je “zou moeten”. Gewoon: wat wil jíj? Eén uur om dat opnieuw te ontdekken.
Wanneer je begint te dromen, schuiven er altijd twee ongenode gasten mee aan tafel: de realisator (“hoe ga je dat ooit doen?”) en de criticus (“ja, maar…”). Laat je ze te vroeg mee-eten, dan blijft er voor de dromer amper iets lekkers over.
In deze gratis online sessie leer je een aantal speelse technieken om je dromen eerst alle ruimte te geven. Er zit voor ieder wel iets tussen. We zetten de ongenode gasten even buiten de deur, zodat jij ongestoord kan ontdekken wat je echt wil.
Voor wie? Voor jou als je al jaren flink bent en vooral doet wat moet. Als je op de vraag “wat wil jij?” eigenlijk geen antwoord weet. Of als je dromen hebt, maar ze telkens wegduwt met “ja, maar…”.
Praktisch: je hebt alleen een computer, papier en een pen nodig, en een uurtje voor jezelf.
Schrijf je in, dan krijg je een paar dagen vooraf de link om in te loggen.
Elke maand een ander thema · De Tandem
Elke maand zoomen we in op een herkenbaar thema rond mentaal welzijn. Geen zware theorie of kant-en-klare oplossingen, maar een ontspannen mix van ervaringen uitwisselen (praat) en experimenteren (doe). Zo vul je jouw eigen toolbox met inzichten en oefeningen die écht passen bij wie jij bent.
Thema in januari: Hoogsensitiviteit (HSP). Begrijpen, ontladen en verbinden.
Komen prikkels bij jou soms extra fel binnen en voel je je snel leeggezogen door drukte of emoties van anderen? Of herken je dit juist helemaal niet bij jezelf, maar zie je het gebeuren bij je partner, kind, collega of vriend(in) en wil je écht begrijpen wat er vanbinnen gebeurt?
Hoogsensitiviteit brengt prachtige kwaliteiten met zich mee, maar kan ook botsen met een veeleisende buitenwereld. Of voor wederzijds onbegrip zorgen als twee mensen prikkels heel anders verwerken.
We ontrafelen wat er precies gebeurt bij overprikkeling. Hoe bewaak je je grenzen? En hoe vind je elkaar weer als de één stilte zoekt en de ander juist wil praten?
Via toegankelijke oefeningen ontdek je wat jouw zenuwstelsel kalmeert en hoe je overtollige spanning weer kan ontladen.
Je kiest zelf uit wat we doen wat resoneert. De ene mens is de andere niet, dus je neemt enkel mee naar huis wat voor jou klopt.
Doelenclub · online
Zes maandagavonden, online via Google Meet. In een kleine groep werk je aan jouw eigen doel: je ontdekt wat je tegenhoudt en leert hoe je dat zelf aanpakt, met de steun van de groep.
Doelenclub · op locatie
Vijf woensdagavonden in GC Essegem. In een kleine groep werk je aan jouw eigen doel: je ontdekt wat je tegenhoudt en leert hoe je dat zelf aanpakt, met de steun van de groep.
Retraitedag · Gent
Soms is het in je hoofd zo druk dat je jezelf niet meer hoort. Op deze dag maken we ruimte: om te vertragen, te ademen en weer te voelen wat er in je lijf leeft.
Je ontdekt hoe je zenuwstelsel werkt en wat je veerkracht versterkt. Toegankelijke, creatieve oefeningen wisselen af met stilte, verbinding en gewoon zijn. In oktober gaven we deze dag een eerste keer in Brussel. Wat we daar samen leerden, nemen we mee naar YogaLoft Gent.
Met Rosy Hoppe (coach voor rust en richting), Anja (psychologe) en Andy (ademcoach).
Na een korte kennismaking kijken we samen naar waar je stress vandaan komt: waar heb je invloed op, en waar niet? Alleen dat onderscheid al zien, geeft vaak lucht. Daarna ontdek je hoe je zenuwstelsel werkt en hoe je lijf schakelt tussen rust, actie en blokkeren. Niet als theorie uit een boek: je voelt het zelf, onder meer met muziek.
Je gaat creatief aan de slag en ontdekt welke kleine dingen jou rust en vreugde geven. Daarna laten we spanning los door vrij te bewegen op muziek, en zakken we samen weg in een zachte meditatie. We sluiten de dag af met schrijven en een afsluitende kring.
Andy, onze ademcoach, voelt aan wanneer de groep nood heeft aan lucht. Dan ademen we samen, om te landen, te ontladen of op te laden. Zo ervaar je wat je adem met je lijf en je hoofd doet.
Werkvormen: korte uitleg, oefeningen met je lijf, ademwerk, muziek, tekenen, vrij bewegen, meditatie, flowschrijven en delen in de groep. Delen is altijd vrijblijvend.
Wat neem je mee naar huis? Meer inzicht in hoe stress bij jou werkt, een persoonlijk overzicht van wat jou kalmeert, en eenvoudige handvaten, zoals ademoefeningen, om thuis zelf mee verder te gaan.
Praktisch: trek gemakkelijke kleren aan, waarin je vrij kan bewegen.
Zo beleefden deelnemers de eerste editie
Ik heb rust gevonden. Een dag zonder 1000 bijgedachten. Gewoon aandacht en zijn.
Het was een dag van verbinding met anderen en vooral ook met mezelf.
Ik ben op korte tijd tot goede inzichten gekomen om je veerkracht te verhogen. Heel toffe en professionele begeleiding.
Zit goed ineen, duidelijk, onderbouwd.
Uren, prijs en inschrijving volgen nog.
Een zorgzame buurt voor wie rouwt
Een zachte sessie rond rouw, samen met Andy Versompel van and breathe.
Meer info en inschrijving volgen nog.
Niet alles hangt aan een datum. Dit kan je op elk moment plannen.
1-op-1 coaching
Een gesprek van 30 minuten, online of in Laken. We kijken samen of het klikt.
Plan een kennismakingNieStressNieClub
Elke dinsdagavond in praktijk De Tandem (vanaf 1 december, meteen inschrijven) en elke woensdagvoormiddag in een groepje van maximum 3. 15 euro per les.
Inschrijven voor dinsdag Meer over lichaamswerkVoor organisaties
Een Doelenclub of workshop voor je vereniging, team of vriendengroep? Jij zorgt voor de groep, ik kom naar jou.
Neem contact opNieuwe reeksen en workshops hoor je als eerste via de nieuwsbrief. Een paar keer per jaar, nooit meer.